Entrenamiento de fuerza para corredores
Carlos Rojo, reconocido entrenador de corredores, publicó hoy en Instagram un video advirtiendo que el problema no son los ejercicios, sino cómo se ejecutan. En la publicación, el especialista muestra sentadillas y peso muerto y afirma que la forma rápida y sin control incrementa el riesgo de lesiones.
"Si eres corredor este ejercicio no sirve", dice Rojo, subrayando que muchos atletas confían en máquinas y series intensas pensando que ya están cubriendo su entrenamiento de fuerza. El movimiento apresurado permite que el cuerpo compense debilidades, sobrecargando el cuádriceps y dejando al glúteo inactivo.
Entrenamiento de fuerza para corredores
Rojo explica que entrenar sin control es una trampa: al fallar el , el asume la carga, desbalanceando la mecánica de carrera y aumentando la probabilidad de lesión en tobillos, rodillas y cadera. La solución, según él, es "movimiento lento, control total, tensión continua, respiración constante, menos ego y más precisión".
