El 8 de junio de 2026, el entrenador y graduado en Ciencias del Deporte Ángel López publicó en Instagram un video en colaboración con la escuela Fit Generation, donde afirma que sin descanso no hay hipertrofia y critica el entrenamiento diario.
Ángel López advierte: sin descanso no hay hipertrofia
"El músculo necesita recuperarse para crecer, sin descanso no hay hipertrofia" declara López al inicio del vídeo. Señala que entrenar todos los días aumenta el riesgo de sobrecarga y frena el crecimiento muscular.
El especialista explica que la falta de reposo eleva la fatiga acumulada, reduce la síntesis de proteínas y, a la larga, puede provocar lesiones. Por eso recomienda al menos 48 horas de recuperación entre sesiones que trabajen los mismos grupos musculares.
Claves del entrenamiento según López
López propone una rutina de seis semanas como periodo suficiente para medir avances y ajustar cargas. Durante ese tiempo, el deportista puede observar progresos en fuerza y volumen sin caer en estancamientos.
Aconseja evitar entrenar al fallo en todas las series; "abusar aumenta la fatiga y perjudica la recuperación". Permite llegar al fallo ocasionalmente, pero prioriza series controladas. Además, valora el uso de máquinas siempre que se controle la carga y la técnica, pues facilitan una progresión segura y registrable.
