Ejercicio físico, la clave contra el envejecimiento según Adrià Geli

Adrià Geli afirma que el ejercicio es la herramienta clave contra el envejecimiento

El entrenador personal Adrià Geli, de Padhealth Palafrugell, declaró en una entrevista exclusiva para SPORT que, mientras la sociedad busca soluciones tecnológicas complejas, el ejercicio físico sigue siendo la herramienta más poderosa para mantener la salud en la edad adulta. Geli subrayó que no se necesita equipamiento de alta gama ni horas interminables en el gimnasio; basta con rutinas diseñadas por profesionales.

Según Geli, la falta de actividad física es el mayor error de una población que persigue la longevidad a través de suplementos y dispositivos de monitorización. "Ignoramos la herramienta más accesible y respaldada por la evidencia", afirmó el entrenador, añadiendo que el movimiento diario es tan esencial como cepillarse los dientes.

Por qué el entrenamiento determina la edad biológica

Geli explicó que dos capacidades predicen cómo envejecemos: la fuerza muscular y la capacidad cardiorrespiratoria. Estas variables definen la edad biológica mucho más que los años cumplidos. Una persona de 70 años con buena fuerza y cardio puede superar a un adulto de 50 que no entrena.

El especialista insistió en que pequeñas dosis de ejercicio, programadas y supervisadas, pueden mejorar significativamente la fuerza, la movilidad y la capacidad física. No se trata de entrenar dos horas diarias, sino de incorporar sesiones breves y consistentes que activen ambos sistemas.

Contexto breve: la obsesión actual con soluciones anti‑edad

En los últimos años, el mercado ha inundado a los consumidores con suplementos, terapias genéticas, relojes de monitorización, cámaras hiperbáricas y crioterapia. La promesa de retrasar el envejecimiento mediante tecnología ha desviado la atención de la medida preventiva más eficaz: el movimiento.

Geli denunció que esta obsesión crea una falsa ilusión de control. "El envejecimiento no es inevitable ni idéntico para todos; depende de nuestras elecciones diarias", recordó. Resaltó que el ejercicio es accesible, barato y con respaldo científico, a diferencia de muchos tratamientos de moda.

Consejos prácticos para incorporar el ejercicio en la rutina

El entrenador propuso tres pasos simples: primero, establecer una rutina mínima de 20 minutos, tres veces por semana; segundo, combinar ejercicios de fuerza (pesas ligeras o bandas elásticas) con actividades aeróbicas (caminata rápida o bicicleta); tercero, buscar la guía de un profesional cualificado para personalizar el programa.

Geli enfatizó que la constancia supera la intensidad. "Empezar es vital, pero mantener la práctica es lo que construye la longevidad", concluyó, animando a los lectores a ver el ejercicio como una higiene diaria.

Qué esperar en el futuro

Con la creciente evidencia de los beneficios del entrenamiento, se prevé que más instituciones de salud promuevan el ejercicio como prescripción médica. Geli anticipa que, si la sociedad reorienta sus recursos hacia la actividad física, se reducirá la dependencia de tratamientos costosos y se mejorará la calidad de vida de la población envejecida.