Nuria Roure: Ver la naturaleza desde la ventana reduce ansiedad y agresividad

Nuria Roure afirma que ver naturaleza reduce ansiedad y agresividad

Madrid, 7 de mayo de 2026 – La psicóloga especializada en sueño Nuria Roure declaró hoy en una entrevista que observar espacios verdes a través de la ventana mientras se trabaja disminuye la ansiedad, aumenta la felicidad y reduce signos de agresividad. La afirmación se basa en su experiencia clínica con pacientes que pasan largas jornadas frente a pantallas.

"Las personas que, a través de su ventana, cuando trabajan, estudian o viven, ven naturaleza, algo verde, tienen menos ansiedad, están más felices y muestran menos signos de agresividad", explicó Roure.

Cómo y por qué el contacto visual con la naturaleza mejora el bienestar

Roure recomienda pausas breves de uno a tres minutos para mirar al exterior y absorber la imagen de árboles, jardines o cualquier elemento verde. No es necesario salir al aire libre; el simple acto de enfocar la vista en la vegetación permite que el cerebro reduzca la activación mental y libere la tensión acumulada.

Cuando la vista no tiene acceso a un paisaje natural, la experta sugiere colocar una planta o cualquier objeto verde en el espacio de trabajo. "Ponte una planta o algo verde en tu estancia; te ayudará a tener mejor estado de ánimo", añadió, subrayando que la presencia de verde en interiores también genera una respuesta calmante.

Contexto: la evidencia científica del efecto calmante de los entornos verdes

Diversos estudios confirman que la exposición visual a la naturaleza disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejora la atención sostenida. Investigaciones en oficinas con vistas a parques han registrado una reducción del 15 % en la percepción de estrés y un aumento del 12 % en la productividad.

Estos hallazgos respaldan la recomendación de Roure de integrar la naturaleza en la rutina diaria sin grandes cambios estructurales. Un breve vistazo a la vegetación funciona como un "reset" mental que favorece la concentración posterior.

Aplicaciones prácticas y ejemplos locales

En la ciudad de Valencia, el proyecto de jardines verticales en edificios residenciales ha permitido que cientos de vecinos disfruten de vistas verdes desde sus balcones, reduciendo la sensación de claustrofobia urbana. En Madrid, la iniciativa "Ventanas Verdes" invita a los empleados a colocar macetas en sus escritorios, una medida que ya muestra resultados positivos en la satisfacción laboral.

Para ilustrar el impacto en la vida cotidiana, la actriz Carmen Machi ha mencionado que incorporar pequeñas pausas para observar la naturaleza le ha ayudado a manejar la ansiedad que la llevó a anunciar una pausa de seis meses en su carrera (Carmen Machi salud mental).

Asimismo, la reciente elección del Chaparro de la Vega como Árbol del Año 2024 ha despertado el interés de la población por los beneficios de los entornos verdes (Chaparro de la Vega, Árbol del Año 2024).

Perspectivas de futuro

Roure prevé que, a medida que más empresas adopten políticas de bienestar que incluyan la vista a la naturaleza, se observará una disminución significativa de los trastornos relacionados con el estrés. La psicóloga invita a lectores y trabajadores a probar la técnica hoy mismo: cerrar los ojos, abrirlos hacia una planta o una ventana y respirar profundamente.

El mensaje es claro: la naturaleza no necesita ser una excursión larga; basta con una mirada para que el cerebro recupere la calma y la claridad necesarias para afrontar el día.