Aurelio Rojas revela dos maniobras simples para controlar palpitaciones

El cardiólogo Aurelio Rojas publicó este lunes un video en Instagram donde explica dos procedimientos que cualquier persona puede realizar en casa para reducir la frecuencia cardíaca cuando aparecen palpitaciones o taquicardias leves. El especialista insiste en que ambas técnicas cuentan con respaldo fisiológico y pueden usarse mientras se espera ayuda médica, si fuera necesaria.

Rojas subrayó la necesidad de mantener la calma ante los primeros síntomas y de aplicar la maniobra adecuada según la situación. "Controla tus palpitaciones con estas dos maniobras con evidencia científica que puedes hacer por ti mismo en casa", afirmó al iniciar la publicación.

Cómo aplicar la inmersión facial en agua fría y la maniobra de Valsalva

La primera técnica consiste en sumergir el rostro en agua muy fría durante unos segundos. El contacto con el frío estimula el nervio vago, parte del sistema parasimpático que ralentiza el ritmo cardíaco. Para ejecutarla, se recomienda llenar un recipiente con agua helada o añadir cubitos de hielo, inclinar la cabeza hacia atrás y sumergir la cara, sin llegar a la boca, durante 10‑15 segundos. Tras la inmersión, se debe secar suavemente y respirar con normalidad.

La segunda maniobra es la conocida . El proceso se describe en tres pasos: inhalar profundamente y llenar los pulmones, retener el aire mientras se contrae el abdomen con fuerza durante aproximadamente diez segundos, y finalmente expulsar el aire de forma rápida. Esta compresión aumenta la presión intratorácica, lo que estimula nuevamente el nervio vago y suele detener la taquicardia supraventricular. Rojas aconseja repetir la maniobra una sola vez; si la palpitación persiste, es necesario buscar atención médica.