*Pádel quema 600 kcal en 90 min: el equivalente a cuatro cervezas
Un hombre amateur de entre 35‑45 años y con un peso de 70‑90 kg gasta aproximadamente 600 kcal en un partido de 90 min. El dato lo reveló Sergio Delgado, entrenador de pádel, durante una entrevista en la que explicó por qué el deporte se ha convertido en un aliado de la salud.
pádel
Delgado indica que el gasto calórico depende de la edad, el peso, el sexo y la intensidad del juego, pero el caso citado es representativo. "Un partido de noventa minutos de pádel puede quemar el mismo número de calorías que cuatro cervezas con alcohol", afirmó el entrenador. La equivalencia visual ayuda a los jugadores a comprender el impacto energético del deporte.
El consumo de 600 kcal proviene de los desplazamientos laterales continuos, aceleraciones repentinas y frenadas bruscas. Cada cambio de dirección obliga al cuerpo a reclutar grupos musculares de piernas, core y brazos, manteniendo el ritmo cardíaco elevado durante todo el encuentro.
Los intervalos de alta intensidad, intercalados con breves momentos de recuperación, recrean un entrenamiento tipo HIIT. Esta modalidad es conocida por su capacidad para quemar grasa y mejorar la resistencia cardiovascular en poco tiempo.
