Con la llegada del verano, muchas personas se lanzan a la búsqueda de soluciones rápidas para lograr un cuerpo en forma. Sin embargo, Adrià Geli, entrenador personal en Padhealth Palafrugell, advierte que 'el objetivo no debería ser adelgazar lo más rápido posible'. Con más de 10 años de experiencia en el sector, Geli comparte sus consejos para perder grasa de manera saludable y sostenible.
La verdad sobre las dietas rápidas
Geli señala que las 'dietas rápidas' y los 'retos exprés' para adelgazar antes del verano son temas de conversación comunes en primavera. No obstante, afirma que 'la mayoría de estas estrategias no dan resultados a medio plazo y en muchos casos terminan provocando el conocido efecto rebote, tanto a nivel físico como mental'. En su opinión, 'para perder grasa de manera efectiva no se requieren fórmulas mágicas, sino comprender algunos principios básicos'.
El error más común al perder peso
El entrenador personal destaca que el error más común es 'querer adelgazar demasiado rápido'. Esto suele llevar a personas a recurrir a estrategias como comer muy poco o eliminar alimentos, lo que provoca una pérdida rápida de peso, pero corresponde a agua y glucógeno. 'El organismo responde reduciendo el gasto energético y aumentando el apetito', advierte Geli.
Claves para una pérdida de peso saludable
Una pérdida de peso saludable suele situarse aproximadamente entre dependiendo del punto de partida. Geli también destaca que 'comer mejor suele funcionar mejor que hacer dieta', pero advierte que 'no se trata de comer perfecto, se trata de comer de forma que pueda mantenerse en el tiempo'.
