Nuria Roure advierte sobre despertares nocturnos y dificultad para volver a dormir

Nuria Roure, psicóloga especializada en medicina del sueño, señala que el patrón más frecuente en sus consultas es despertarse y no poder conciliar el sueño de nuevo. "Uno de los patrones más habituales es que la gente se despierte y la mente no deje de dar vueltas", afirma la experta en una publicación reciente.

La profesional advierte que este fenómeno no es una simple molestia, sino un indicio de alteraciones en los ciclos naturales del sueño. Según Roure, la falta de sueño continuo afecta la concentración, el estado de ánimo y la salud metabólica, especialmente en adultos mayores.

Causas científicas del sueño fragmentado: ciclos, cortisol y envejecimiento

El sueño se organiza en ciclos de aproximadamente 90 min, con 4‑6 ciclos por noche. Cada ciclo incluye fases de sueño ligero, profundo y REM. Al final de cada ciclo pueden producirse microdespertares, que en la mayoría de las personas pasan desapercibidos.

Entre las 3 y 4 a.m. el nivel de cortisol —la hormona del estrés— aumenta de forma natural. En situaciones de estrés o ansiedad, este pico puede activar la mente justo en el momento del microdespertar, dificultando volver a dormir.