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La neuróloga **Celia García Malo** explica que pasar por todas las fases del sueño en varios ciclos es esencial para un descanso de calidad, un dato crucial ante el 48 % de adultos españoles que duermen mal.
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Jesus Gil Moreno
La psicóloga especializada en medicina del sueño, **Nuria Roure**, advierte que los ronquidos intensos pueden ser síntoma de apnea, una condición que deteriora la energía, el ánimo y la memoria.
Jesus Gil Moreno
La psicóloga del sueño **Nuria Roure** afirma que, aunque el alcohol facilita conciliar el sueño, empeora la calidad del descanso nocturno.
Jesus Gil Moreno
El nivel de cortisol se dispara entre las 2 y 4 a.m., provocando despertares bruscos. El estrés, la exposición a pantallas y la falta de pausa mental son los culpables, según la experta en sueño Nuria Roure.
Jesus Gil Moreno
Un estudio conjunto de España y EE.UU. muestra que dormir menos de media hora durante la siesta reduce el IMC, la glucosa en ayunas y la presión arterial, mientras que siestas largas aumentan esos riesgos.
Jesus Gil Moreno
Un consorcio internacional ha descubierto que, en algunos sueños NREM, la actividad cerebral se asemeja más a la vigilia que al sueño profundo, lo que abre nuevas vías para diagnosticar trastornos del sueño.
Jesus Gil Moreno
La experta en psicología y medicina del sueño, Nuria Roure, revela el impacto oculto de la cafeína en el sueño. El 38% de la población experimenta problemas de sueño recurrentes debido al estrés, hábitos poco saludables y el consumo de estimulantes como la cafeína.
Nines Díaz 
Descubre cómo mejorar la calidad del sueño mediante hábitos diarios saludables. Los expertos en sueño comparten cinco consejos clave para dormir mejor por la noche, desde la exposición a la luz natural hasta una dieta equilibrada y el control del estrés.
Pablo Hernández Gil
La calidad del sueño es fundamental para controlar el peso corporal y prevenir enfermedades. La nutricionista Belén Fontán Calvo destaca que la duración y calidad del sueño influyen en el riesgo de sobrepeso y obesidad.
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Alberto Vargas Villaescucsa
El insomnio crónico afecta a millones de personas. La cafeína puede influir en la calidad del sueño de manera significativa. Expertas revelan la conexión oculta entre el consumo de cafeína y el descanso.
Laura Jiménez Moreno
Dormir bien es clave para perder peso y mantener una buena salud. La calidad y duración del sueño influyen directamente en el control del peso corporal. La nutricionista clínica Belén Fontán Calvo advierte que dormir pocas horas puede afectar el apetito, el metabolismo y el peso.
Alberto Vargas Villaescucsa
Los expertos advierten que el magnesio no es una solución mágica para mejorar el sueño y que es más adecuado revisar el estilo de vida y su impacto en el descanso. La popularidad del magnesio como suplemento es alta, pero no hay evidencia científica que respalde su efectividad para mejorar el sueño.
Alberto Vargas Villaescucsa