El insomnio crónico afecta a millones de personas, provocando fatiga, problemas de concentración e irritabilidad. Según el 'Barómetro sobre trastornos del sueño 2026', el 38% de la población experimenta problemas de sueño recurrentes. El estrés, hábitos poco saludables y el consumo de estimulantes como la cafeína son algunos de los motivos.
La Relación entre la Cafeína y el Descanso
La cafeína puede parecer una solución rápida para combatir el cansancio, pero su impacto en el sueño es menos evidente. Nuria Roure, experta en psicología y medicina del sueño, destaca la relación ignorada entre la cafeína y el descanso. *La cafeína puede quedarse en tu cuerpo muchas más horas de lo que imaginas, advierte.
Efectos de la Cafeína en el Cuerpo
Aunque pensemos que el café no tiene nada que ver con nuestro sueño, *nuestro cerebro todavía está bajo el efecto de la cafeína cuando nos vamos a dormir, explica Nuria Roure. El sueño y dormir bien son el resultado de muchos hábitos cotidianos, y el consumo de cafeína es uno de ellos. Pequeños cambios en este hábito pueden mejorar mucho la calidad del descanso.
Consejos para un Mejor Descanso
Para mejorar la calidad del sueño, es fundamental ser consciente de los hábitos diarios que pueden influir en él. El consumo de cafeína es uno de los factores que pueden condicionar la calidad del sueño. *A veces, pequeños cambios en este hábito pueden mejorar mucho la calidad del descanso, sentencia Nuria Roure.
