Despertarse y no volver a dormir: la alerta de la psicóloga del sueño *Nuria Roure

Nuria Roure, psicóloga especializada en medicina del sueño, ha detectado un aumento notable de pacientes mayores que se despiertan en la madrugada y no pueden volver a dormir. La tendencia se observa principalmente entre los 60 y 80 años, y afecta la calidad de vida al generar fatiga diurna y deterioro cognitivo.

Roure advierte que este patrón no es una simple molestia, sino un síntoma de cambios fisiológicos que requieren atención. "Uno de los patrones más frecuentes en la consulta es despertarse y no poder volver a dormir", subraya la experta en una publicación reciente.

Por qué ocurre el microdespertar nocturno y cómo afecta al sueño

El sueño se organiza en ciclos de aproximadamente 90 minutos, alternando fases de sueño ligero, profundo y REM. Entre cada ciclo pueden producirse microdespertares breves que, en la mayoría de los adultos jóvenes, pasan desapercibidos.

Sin embargo, entre las 3 y 4 a.m. el cuerpo incrementa de forma natural la producción de cortisol, la hormona del estrés. Si la persona atraviesa una fase de ansiedad o estrés, ese pico de cortisol puede activar la mente durante un microdespertar, dificultando la vuelta al sueño profundo.