Ciberpsicología: Ariadna Vilalta advierte que quitar el móvil a los adolescentes aumenta su deseo

Vilalta propone rehabilitar el silencio: dedicar momentos sin estímulos digitales para pensar o simplemente estar. Introduce el concepto del "cuaderno de la nada", un registro donde los adolescentes anotan sus emociones y pensamientos sin filtro, reduciendo la tensión que genera la sobreexposición.

Otro pilar de su método es la desconexión consciente: al menos 5 minutos diarios sin pantalla, tiempo suficiente para que el joven tome conciencia de su necesidad real de estar conectado. "Aunque solo sean cinco, si eres consciente, te das cuenta de que no tienes esa necesidad", asegura.

Además, Vilalta insiste en cuidar la atención: entrenar la capacidad de estar presente en la conversación cara a cara, evitando que los mensajes interrumpan la interacción social. Recomienda definir un "círculo de confianza digital" y limitar la exposición a algoritmos que intentan definir la identidad del joven.

Implicaciones para padres y políticas educativas

Para los padres, la experta sugiere un cambio de enfoque: pasar de la prohibición a la concienciación. Esto implica conversar abiertamente sobre los riesgos y beneficios de la tecnología, establecer rutinas de silencio y acompañar al adolescente en la práctica del cuaderno de la nada.

En el ámbito escolar, Vilalta aboga por la inclusión de la alfabetización digital en el currículo, con módulos que enseñen a reconocer la sobrecarga informativa y a gestionar la atención. Argumenta que sin una base educativa, cualquier medida restrictiva será efímera y contraproducente.

El futuro de estas propuestas dependerá de la voluntad de los hogares y de los responsables de política educativa para integrar la educación digital como una materia esencial. Si se adoptan, los adolescentes podrían desarrollar una relación más equilibrada con la tecnología, reduciendo la ansiedad y mejorando su bienestar psicológico.

Hace 3h