Coruminación: la nueva amenaza para la salud mental según Patricia Ramírez

Coruminación salud mental

Patricia Ramírez, conocida en Instagram como *Patri_psicologa, informó el 19 de abril de 2026 que la coruminación –rumiar repetidamente los problemas con otras personas– está directamente asociada a síntomas de ansiedad y depresión. La declaración surgió en una publicación oficial de su cuenta, donde explicó que compartir sin filtro puede prolongar el sufrimiento y bloquear la resolución emocional.

Coruminación riesgos

El proceso activa la red neuronal por defecto (DMN), la zona del cerebro que se enciende cuando pensamos en nosotros mismos y en situaciones pasadas. Cuando la DMN permanece activa por largos períodos, la liberación de cortisol se mantiene alta, lo que daña el hipocampo y la corteza prefrontal. Estas alteraciones reducen la capacidad de regular emociones y de tomar decisiones, incrementando la ansiedad y favoreciendo la depresión.

Coruminación estadísticas

Datos de la OMS 2025 indican que 28 % de los adultos en países de ingresos medio‑alto presentan ansiedad vinculada a la rumiación social, un aumento del 15 % desde 2022. En España, el INE reveló en marzo 2026 que 42 % de los ciudadanos entre 25 y 45 años pasan más de cinco horas diarias en redes, lo que eleva en 22 % el riesgo de depresión por coruminación. La APA añadió que la práctica eleva los niveles de cortisol en un 18 % promedio en estudios longitudinales.

Estas cifras sitúan a la coruminación como un factor de salud pública. La exposición constante a contenidos y la presión por comentar o compartir experiencias generan bucles de retroalimentación que refuerzan el malestar. La psicóloga subraya que no se trata de prohibir el diálogo, sino de evitar quedar atrapado en un mismo problema sin avanzar.

Para romper el ciclo, Ramírez propone cuatro pautas: limitar el tiempo de exposición digital, reservar momentos de reflexión interna, buscar apoyo profesional cuando la ansiedad persista y, cuando se comparta, enfocarse en soluciones concretas en lugar de revivir el conflicto. Estas recomendaciones recuerdan la importancia de la autorregulación, similar a los enfoques presentados en la columna Segundas oportunidades sobre estrategias de resiliencia.

El reconocimiento oficial de la coruminación abre la puerta a futuras investigaciones y a la posible inclusión de este fenómeno en guías de salud mental. Mientras tanto, los lectores deben estar atentos a sus hábitos de conversación digital y considerar si sus intercambios les aportan soluciones o solo prolongan el sufrimiento.