El cardiólogo Aurelio Rojas destaca los beneficios del magnesio

Aurelio Rojas, reconocido cardiólogo, subió ayer un vídeo a sus redes sociales explicando los efectos del magnesio y a quiénes puede beneficiar su suplementación. El profesional señala que el mineral actúa sobre la presión arterial, la glucosa y la densidad ósea, entre otros aspectos.

Efectos cardiovasculares y metabólicos

Rojas afirma que el magnesio reduce la presión arterial y *baja los niveles de glucosa en sangre, lo que disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Añade que el mineral también ayuda a regular el colesterol y posee propiedades antiinflamatorias, al reducir marcadores como la PCR.

En cuanto a la absorción, el cardiólogo recomienda magnesio bisglicinato o citrato, las formas con mayor biodisponibilidad. Explica que estos compuestos se absorben mejor en el intestino y presentan menos efectos laxantes que otras sales.

Dosis recomendada y modo de consumo

La ingesta diaria aconsejada es de 200‑400 mg de magnesio elemental, dividida en una o dos tomas. Rojas sugiere tomar el suplemento preferiblemente con la comida o por la noche, ya que facilita el descanso y la recuperación muscular.

El especialista advierte que la suplementación debe hacerse bajo supervisión médica, sobre todo en personas con insuficiencia renal o que ya consumen diuréticos.