Menopausia: ISN Virtual Gym lanza programa online de seis semanas para mujeres

Víctor Pérez, director de ISN Virtual Gym, afirma: "Queremos que la menopausia deje de verse como un obstáculo y se convierta en una oportunidad para recuperar fuerza y bienestar". Con esta visión, la empresa ha puesto énfasis en la simplicidad y la progresión gradual del entrenamiento.

Detalles del programa: componentes y beneficios clave

El programa combina cinco pilares: fuerza, cardio moderado, movilidad, pilates y ejercicios de suelo pélvico. Cada sesión de 30 min alterna entre rutinas de pesas ligeras, caminatas en el sitio y estiramientos dirigidos a la zona lumbar y cadera. La inclusión de pilates y trabajo de suelo pélvico responde a la necesidad de mejorar la postura y la estabilidad del core.

En paralelo, el plan nutricional propone menús semanales ricos en calcio, vitamina D y proteínas de alta calidad. Se entregan recetas sencillas y una lista de la compra para facilitar la adherencia. La dieta está diseñada para mantener la masa muscular y apoyar la densidad ósea, aspectos críticos cuando los niveles de estrógeno disminuyen.

Los beneficios esperados incluyen aumento de la fuerza muscular, mayor energía diaria y protección contra la osteoporosis. Además, la rutina regular de ejercicio ayuda a regular el sueño, reducir la sensación de hinchazón y estabilizar el estado de ánimo, factores que suelen verse alterados durante la menopausia.

Perspectivas y próximos pasos del entrenamiento menopáusico

Los responsables del proyecto confían en que la accesibilidad del programa impulsará la adherencia a largo plazo. Al poder entrenar desde casa, se elimina la necesidad de desplazarse a un gimnasio, lo que favorece la continuidad del hábito incluso en periodos de baja motivación.

ISN Virtual Gym ya planea ampliar la oferta con versiones adaptadas a diferentes niveles de condición física y a otras fases de la vida femenina. La compañía también estudia la posibilidad de integrar seguimiento biométrico mediante wearables, para personalizar aún más la carga de trabajo y la ingesta nutricional.

Si el programa logra los objetivos propuestos, podría convertirse en un modelo de referencia para futuras iniciativas de salud femenina en el ámbito digital. La expectativa es que, en los próximos meses, cientos de mujeres incorporen estas rutinas a su día a día, mejorando su calidad de vida y reduciendo el riesgo de complicaciones óseas.

Hace 3h