La llegada de la primavera trae consigo un aumento en la liberación de polen, lo que puede ser un problema para las personas con alergia que disfrutan del deporte al aire libre. La alergóloga Dra. Elisa Haroun Díaz ofrece consejos prácticos para minimizar los síntomas y seguir entrenando.
La primavera es un momento ideal para retomar el deporte al aire libre, pero para las personas con alergia al polen puede ser un desafío. La concentración de polen en el aire aumenta significativamente durante esta época del año, lo que puede causar síntomas como congestión nasal, estornudos y picor en los ojos.
¿Cuándo es el mejor momento para entrenar?
La Dra. Haroun Díaz recomienda entrenar durante las primeras horas de la mañana y el final de la tarde, cuando la concentración de polen es más baja. Evitar el mediodía y la tarde, cuando se alcanzan los picos más altos de polinización, puede ayudar a reducir la exposición y la intensidad de los síntomas.
Durante el ejercicio, la mayor ventilación facilita la entrada de alérgenos en las vías respiratorias, lo que puede empeorar los síntomas. Por ello, es fundamental tomar medidas para proteger los ojos y las vías respiratorias. La experta sugiere usar gafas deportivas y ducharse y cambiarse de ropa después de entrenar para eliminar los alérgenos adheridos.
Consejos para entrenar con alergia al polen
Para las personas alérgicas al polen que desean mantener la práctica de running durante la temporada de polinización, la medida más determinante para garantizar una buena tolerancia al ejercicio es realizar correctamente el tratamiento pautado. Otras medidas a tener en cuenta son:
