*Caminata rápida de 20 minutos altera la química cerebral, afirma la neurocientífica Gaby Hostnik

La neurocientífica Gaby Hostnik declaró este lunes que una caminata rápida de 20 minutos inicia cambios en la química del cerebro, una pieza clave para reducir el estrés y mejorar el bienestar diario.

Caminata rápida y química cerebral: la afirmación de la neurocientífica Gaby Hostnik

Hostnik, entrenadora en neurociencia aplicada e inteligencia emocional, explicó que el simple acto de caminar a paso veloz activa la liberación de neurotransmisores que favorecen la claridad mental. "Con veinte minutos de movimiento consciente, el cerebro pasa de modo automático a un estado de presencia", señaló en una entrevista.

Cómo funciona el método y por qué es efectivo

El método propuesto combina ejercicios de presencia con la marcha rápida. Cada sesión incluye respiración consciente, observación del entorno y foco en sensaciones corporales. Hostnik asegura que esta rutina diaria reduce la respuesta al estrés y potencia la resiliencia emocional. En su libro "El futuro es lo que haces hoy" (Ed. Bruguera, 360 páginas, 18,95 €) detalla protocolos de cinco minutos que cualquier persona puede aplicar.

Contexto científico breve sobre el ejercicio y el cerebro