entrenamiento híbrido
El Instituto Deakin de Australia ha publicado un estudio que demuestra que el entrenamiento híbrido no genera efecto de interferencia en la fuerza. El trabajo, liderado por el investigador postdoctoral Matt Lee, confirma que combinar sesiones de cardio y resistencia en la misma semana mantiene o incluso mejora los niveles de fuerza muscular.
Este hallazgo llega cuando la práctica de mezclar ambas disciplinas se ha convertido en la norma en cientos de gimnasios y eventos deportivos. La noticia llega a mediados de 2026 y ya está siendo citada por entrenadores y federaciones como prueba de que el enfoque concurrente es seguro y eficaz.
cómo funciona entrenamiento híbrido
Lee explica que la clave está en la distribución del estímulo: "El entrenamiento híbrido combina ejercicios cardiovasculares y de resistencia dentro de un mismo programa, ya sea en una sola sesión o repartidos a lo largo de la semana". Los datos recabados en más de 300 participantes muestran aumentos simultáneos en fuerza, masa muscular, potencia y resistencia aeróbica.
El profesor Phil Price, autor de *The Science of Hybrid Training, respalda la conclusión y añade que el mito del "efecto de interferencia" proviene de estudios de décadas pasadas con protocolos poco realistas. "Hoy sabemos que la adaptación al cardio y a la fuerza puede coexistir sin sacrificar ninguna de las dos", afirma Price. Por su parte, el académico subraya que disciplinas como demuestran en la práctica que los atletas pueden correr una milla en menos de cinco minutos y levantar más de 200 kg en la misma jornada sin perder rendimiento.
