El magnesio es un mineral esencial que juega un papel crucial en numerosos procesos del organismo. Recientemente, el cardiólogo Aurelio Rojas compartió en sus redes sociales los beneficios de este mineral, explicando sus efectos en la salud y resolviendo dudas frecuentes sobre su consumo.
Propiedades y beneficios del magnesio
El especialista asegura que el magnesio "ayuda a ganar músculo y mejorar el rendimiento físico". Además, puede contribuir a reducir la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, lo que podría disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. También atribuye al mineral efectos positivos en la reducción del colesterol y en la disminución de la inflamación.
Mitos y realidades sobre el consumo de magnesio
Rojas descarta algunos de los temores más comunes asociados a su consumo, como la retención de líquidos o el daño a los riñones. Por el contrario, destaca que el magnesio puede ayudar a fortalecer los huesos y mejorar la densidad ósea, especialmente en mujeres durante la menopausia y la osteoporosis.
Impacto en la salud ósea y bienestar general
El cardiólogo vincula el magnesio con el bienestar general, afirmando que puede ayudar a perder peso y que tiene efectos positivos en la depresión. También mejora el estrés y el descanso, dos factores clave en la salud diaria. En cuanto a la suplementación, Rojas recomienda el magnesio bisglicinato o el citrato, ya que son los mejores absorbidos y tienen mayor evidencia científica.
