#bienestar

El científico del ejercicio **Milo Wolf** afirma que aumentar la frecuencia semanal no incrementa la masa muscular si el volumen total se mantiene igual, y explica los verdaderos pilares del crecimiento.

Jesus Gil Moreno

Los lectores de la newsletter Correo Sí Deseado han votado una centena de libros que les hacen sentir mejor, y el más elegido es *La muy catastrófica visita al zoo* de Joël Dicker.

Pablo Hernández Gil

El experto en fisiología del ejercicio **Milo Wolf** afirma que la frecuencia de entrenamiento no mejora la hipertrofia si el volumen total y la recuperación no son adecuados. La noticia obliga a replantear rutinas populares como el método push‑pull‑legs.

Jesus Gil Moreno

Se publica la selección oficial de títulos de bienestar y salud mental para el Día del Libro, una respuesta a la creciente demanda de guías accesibles.

Jesus Gil Moreno

El 19 de abril de 2026 el maestro de yoga Ramiro Calle declaró que comprar más bienes no ayuda a gestionar el estrés cotidiano, una advertencia que cobra fuerza ante el aumento de trastornos por estrés en los países ricos.

Pablo Hernández Gil

El nutricionista deportivo Francis Holway asegura que reducir 500 calorías de la dieta supera al gasto de 40 minutos de trote, una afirmación que respalda la guía de la OMS para el control de peso.

Jesus Gil Moreno

Un equipo liderado por Tim Spector ha publicado en *Nature Microbiology* que el consumo habitual de café se asocia a una microbiota más diversa y a la presencia incrementada de la bacteria *Lawsonibacter asaccharolyticus*, lo que se traduce en mejores indicadores cardiometabólicos.

Jesus Gil Moreno

Harvard declara que las planchas superan a cualquier otro movimiento abdominal; la recomendación del Dr. McGill promete resultados si se combina con dieta proteica y cardio diario.

Javier Sánchez Torres

La bióloga nutricionista Elena Degliotti, de la Fundación Veronesi, ha detallado los pasos para aumentar masa muscular sin acumular grasa, una guía práctica para quienes buscan subir de peso de forma saludable.

Jesus Gil Moreno

El epidemiólogo italiano Franco Berrino afirma que la pérdida de peso se logra sin dietas restrictivas, solo con cuatro hábitos cotidianos. La propuesta llega en un momento en que la obesidad afecta a más de mil millones de personas.

Jesus Gil Moreno

La chef, runner y madre madrileña lanza un manual práctico con recetas sencillas que busca acabar con la ansiedad en la cocina. Su filosofía: automatizar procesos para ganar libertad y tranquilidad en la mesa.

Pablo Hernández Gil

Descubre los 7 beneficios del aceite de jojoba para transformar tu rutina de cuidado personal de manera natural y orgánica. Mejora la apariencia de tu piel, uñas y cabello sin parabenos ni fragancias.

Pablo Hernández Gil